kinder- tieneryoga

Waarom YOGA voor kinderen?

In het schoolsysteem van tegenwoordig met de grote klassen, de hoge leer- en prestatiedruk is het voor kinderen heel belangrijk om te leren ontspannen. Yoga geeft een positieve bijdrage aan de leerprestaties. Door ademhalings- en ontspanningsoefeningen leren kinderen zich beter te focussen, te concentreren en af te sluiten voor de prikkels van buitenaf. En natuurlijk buiten school in de drukke westerse wereld is het heel belangrijk dat kinderen hun grenzen aan kunnen geven, prikkels kunnen filteren, de social media even off line kunnen zetten.

Onderzoek

Uit verschillende onderzoeken blijken de vele positieve effecten van Yoga op het gedrag, op de gezondheid en op de emotionele gesteldheid van kinderen. Op het gedragsniveau zorgt Yoga bijvoorbeeld voor de vermindering van hyperactiviteit en onoplettendheid en verlaagt Yoga ook de kenmerken van angst en depressie zoals stemmingsschommelingen, humeur uitbarstingen en huilbuien. Verbetering van de concentratie en verhoging van de motivatie. Beter en dieper slapen. Door meer ontspanning en rust vertonen kinderen meer evenwichtig gedrag waardoor de stress gerelateerde gedragskenmerken verlagen.

Yoga verbetert de fysieke conditie en verlaagt de frequentie van ziekte. Naast de gedrags- en gezondheidseffecten worden ook positieve veranderingen op emotioneel gebied weergegeven. Het blijkt dat Yoga het emotionele welzijn en zelfvertrouwen van kinderen verhoogt. Kinderen ervaren meer emotionele balans en controle, dit leidt tot meer tevredenheid en betere relaties met anderen. Tot slot blijkt Yoga een positieve uitwerking te hebben op creativiteit, leerprestaties, geheugen en motorische vaardigheden.

lessen

De Kinderyogales (6 t/m 11 jaar) bestaat altijd uit een thema. Bijvoorbeeld: een seizoen, een land, strand, edelstenen, indianen of krachtdieren. Hierin komen iedere keer verschillende onderdelen aan bod. Zoals; yogahoudingen, zingen, dansen, yogaspel, massages, ademhalingsoefeningen, visualisaties, ontspanning, mindfullness, krachtstenen, mandala´s tekenen en andere creatieve opdrachten. Bij de kinderyogales draait het vooral om het plezierig bewegen binnen een veilige omgeving. Elk kind mag zichzelf zijn en van daaruit ontdekken wat er allemaal in zichzelf verborgen zit. Aan het einde van de les drinken we thee en praten nog wat na.

De tieneryogales (12+) wordt gestart met een korte stiltemeditatie. Daarna een aantal opwarmoefeningen, gevolgd door de asana’s (yogahoudigen). Na de asana’s komen de ademhalingsoefeningen (pranayama’s) aan bod. De laatste 10 minuten zijn bestemd voor ontspannings- en meditatieoefeningen. Al deze facetten zullen inzichten geven in de gedachte- en gevoelswereld, om positief, krachtig en met (zelf)vertrouwen in het leven te staan. Hoe heerlijk is dat! Aan het einde van de les is er thee voor wie wil.

Nieuwsgierig? Kom langs voor een gratis proefles

EN.....uiteraard is yoga voor volwassenen (de papa's en de mama's) ook heel goed. Bij YoY-yoga worden fantastische lessen gegeven. Kijk op de website www.yoyyogaharlingen.nl of bel Roos 06-389 06 323 voor meer informatie.